ANSIEDAAAAD, DE TENERME EN TUS BRAZOOOOOOSSSS…
LO VOY A EVITAR.
HOLA que tal… Que placer tenerte aquí y poder compartir contigo mi Método y Acciones para no dejar entrar ó Manejar la Ansiedad.
Lee con atención y repasa porque nuestra mente logra beneficiarse cuando mezclamos varias acciones en nuestro entorno y se hacen simple en el tiempo
Este post será tu ayuda, las veces que quieras, para repasarlo.
Aquí veremos:
- La Ansiedad.
- Como hacer para evitarla y Decir: Adiós con Amor.
- Técnicas y Rutinas que a Mí me Funcionan.
- Mis Estiramientos y Mí Meditación Guiada, Es Buena…
Además: - Acción en rutinas
- Mensajes Positivos
- Decretos de Vida
Vamos…
Tabla de Contenido
- 1 ¿La Ansiedad, Como se relaciona?
- 2 ¿Como enfrentar la Ansiedad?
- 3 UTILIZAR AFIRMACIONES POSITIVAS DIARIAMENTE:
- 4 MENTE Y CUERPO 100 % PRESENTE:
- 5 TIME OUT OF NEWS – UN TIEMPO FUERA DE NOTICIAS.
- 6 Sé RESPONSABLE de tu Mini Mundo.
- 7 TEN UNA CITA PRIVADA CADA DÍA CON TU SER:
- 8 APROVECHA DE HACER ALGO QUE TE GUSTE:
- 9 ORDEN Y LIMPIEZA.
- 10 YA BASTA.
- 11 Agradece por este nuevo día.
- 12 Visualización de Salud con TÚ Te
- 13 Estiramiento CEDI:
- 14 UNO, DOS, TRES, HACER EJERCICIO DE UNA VEZ.
- 15 Conectate con la Fuente Creadora.
- 16 UN REGALITO Más, Diría MI ABUELA, UNA ÑAPA.
¿La Ansiedad, Como se relaciona?
Su Relación…
Siempre se relaciona con el tiempo, es decir, con respecto a lo que pueda pasar en el futuro.
No podemos conocer el tiempo; sin embargo, lo tratamos como una cosa real, susceptible a la manipulación.
Esta desafortunada decepción propia, incita a la irritación y al descontento que caracteriza a la ansiedad.
Y en estos momentos la ansiedad puede que surja de una gran agitación o cuando todo se para de repente, como lo que estamos viviendo ahora.
Hoy la mayor razón, el Corona Virus ó Covid 19...
Por eso te invito a evitarla, ya que vivir con ansiedad no solo afecta a la persona que la sufre, sino a todos los que nos rodean y aprecian.
¿Como enfrentar la Ansiedad?
- Identificar el momento
- Respirar, acción consiente y sanadora.
- Tomar Acción, es simple si lo haces.
Te comparto como yo lo hago y tú puedes aplicar.
UTILIZAR AFIRMACIONES POSITIVAS DIARIAMENTE:
Unas de las formas que minimiza o elimina la ansiedad.
Es transformado un pensamiento negativo en positivo, así que aquí te doy mis decretos efectivos y mágicos.
OJO SIEMPRE QUE LO USES... HAZLO.
Comenzado por este:
Decreto:
YO TENGO EL IMPACTO, FULMINANTE, EFECTIVO DE LA PALABRA, TODO LO QUE VERBALIZO TIENE GRAN PODER.
EL IMPACTO DE LA PALABRA DESDE EL PENSAMIENTO ES EFECTIVO.
Beneficios:
- Cambiar el patrón de pensamiento – A +
- Logra el cambio de creencias limitantes
- Afirmación + emoción = vibración en positivo y amor
- Activa la ley de atracción
- Despierta una asertiva comunicación interior
- Ayuda a clarificar y sostener un objetivo personal
- Transformación a Ser optimista, entusiasta y productivo
- Cambia la mirada hacia el mundo y hacia nosotros mismos.
MENTE Y CUERPO 100 % PRESENTE:
Entrégate al Aquí y Ahora…
- Si vas a ayudar a los niños en sus deberes del colegio.
- Concéntrate solo en ello.
- Jugar con los niños es jugando con los niños.
- Cocinar es cocinando.
- Cualquier actividad no lo dividas en dos, es decir, con otras distracciones que en la actualidad quieren la angustia y ansiedad para abrazar té.
Al final llegan en su mayoría ser puras especulaciones.
Decreto:
YO VIVO EL AQUÍ Y EN EL AHORA SIEMPRE.
CEDI
TIME OUT OF NEWS – UN TIEMPO FUERA DE NOTICIAS.
No estoy diciendo que no sea importante estar informado.
PEEEEEEEROOOOO, estar pendiente de lo más mínimo de noticias, es para volverse loco, si loco, desequilibra, genera estrés, ansiedad, depresión.
Entonces en casa tendríamos la enfermedad Coronavirus Emocional = COVID 3.0 MENTAL.
Donde tiene alta efectividad y es contagioso también, entre los miembros, grandes y pequeños del hogar, entonces empieza aparecer, adrenalina, cortisol y mixtalina.
Estas sustancias hormonales dañan el sistema inmunológico, el sistema nervioso central, y el sistema endocrino, y listo tumbados, cultivo perfecto para cualquier enfermedad.
Suena horrible todo esto ¿Verdad?,
Entonces, un poco de
TIEMPO FUERA DE NOTICIAS.
CEDI
Decreto:
YO CONFÍO PLENAMENTE EN MÍ,
YO SOY FIEL A MIS PALABRAS Y ME RESPETO.
Sé RESPONSABLE de tu
Mini Mundo.
De tu espacio, de tus habitantes.
De mantener todo en Armonía, Equilibrio, Bienestar, y estaremos APORTANDO de manera significativa a NUESTRO GRAN MUNDO.
Decretos:
- YO SOY UNA PERSONA POSITIVA, COMPRENSIVA, AGRADECIDA Y OPTIMISTA.
- YO SOY FELIZ.
- YO SOY FELIZ Y HAGO FELIZ A LOS QUE ME RODEAN.
- MI RELACIÓN CON MI PAREJA, MIS HIJOS, FAMILIARES SE DESARROLLAN EN ARMONÍA, ASERTIVIDAD, PAZ Y AMOR.
- YO ME SIENTO HONRAD@, DE CONTAR CON MI FAMILIA, ME LLENA DE ALEGRÍA SU PRESENCIA
- ME SIENTO FELIZ, DE NUESTRA COMUNICACIÓN, ME DA GUSTO SABER QUE SIEMPRE ESTOY ACOMPAÑAD@ Y QUE CUENTO CON SU ASISTENCIA Y APOYO.
- MI RELACIÓN CON MI PAREJA ES DE AMOR, RESPETO, COMPRENSIÓN, CONTRIBUCIÓN, ARMONÍA, ALEGRÍA, Y COMPLEMENTO.
TEN UNA CITA PRIVADA CADA DÍA CON TU SER:
Busca por todos los medios un momento.
Un lugar, donde puedas estar sól@ y escuchar el silencio. Puede ser despertarte antes que todos lo hagan, o después que se duerman, o en su extrema situación corre al baño y enciérrate un momento.
Ayuda a Tranquilizar.
Mis hijos me enseñaron esta técnica, cada vez que se sienten estresados con las tareas escolares, dicen que tienen dolor de barriga y que quieren ir al baño, y sencillamente no hacen nada, la verdad es que quieren estar solo, un momento tranquilo. JA JA JA
NOTA IMPORTANTE: Tú y Yo
Confieso, trabajar online, tener niños, en mi caso dos, ayudarlos en sus tareas del colegio, ver que actividad de entretenimiento se hace para ellos, porque exigen tu atención, jugar, que si mantener el hogar limpio, que si cocinar…. UFF
Estar pendiente de mi familia, que está en otra ciudad aquí en España o en otro país (Venezuela), entre otras cosas más, confieso que es una prueba fuerte, muy fuerte, por eso me doy la libertad de expresarlo, liberarlo.
Solo cuido que los pequeños no se den cuenta. Por eso, una vez al día tengo una cita en privado para liberar cualquier emoción, llorando, mordiendo una toalla, respirar y meditar.
Entonces pido ayuda a los otros miembros de la familia, SI SE PUEDE, entre todos apoyarnos, ayudándonos, compartir las actividades.
En mi agenda cumplo, mantengo firme todo aquello que sea en beneficio de mi salud mental y emocional en primer lugar.
Pongo que me acompañen grandes y pequeños a hacer esas actividades conmigo, ejercicio, meditación), y pongo como variante algunas actividades como las tareas de mis hijos.
Por supuesto que es importante su educación, pero si no se puede llevar a cabo todo hoy, pues será para mañana. Estoy segura de que mis hijos no quieren una mama perfecta, más bien Desean una Mamá Feliz y equilibrada. De igual forma deseo que mis hijos sean felices en medio de toda esta situación.
Heyyy…
Puedes también agendar un día para Hacer Absolutamente NADA, en la medida que se pueda, También conocido como «Nothing Box«. La Caja Vacía.
Planifica el día antes la comida…
- CERO Limpieza, CERO Tareas, CERO Ejercicios, 0,0,0. Ja Ja Ja. Siempre y cuando se pueda.
Decreto:
- MI ESTADO NATURAL ES LA PAZ, LA SALUD, TOLERANCIA, ALEGRÍA, AMOR, CLARIDAD MENTAL
- YO SOY SALUD, YO SOY SALUD, YO SOY SALUD.
- YO ME AMO Y ME RESPETO PROFUNDAMENTE, ME SIENTO SAN@, Y FELIZ EN TODOS LOS ASPECTOS.
- AQUÍ Y AHORA, YO SOLO TENGO PENSAMIENTO DE SALUD Y BIENESTAR Y ASÍ LO MANIFIESTO EN MI VIDA DIARIA.
APROVECHA DE HACER ALGO QUE TE GUSTE:
Si… Algo, que por no tener tiempo, no lo has podido realizar.
Estudiar ingles, aprender a cocinar, hacer manualidades, dibujos, cualquier cosa pero aprovechar.
Decreto:
- YO CONSIGO REALIZAR LA ACTIVIDAD QUE MÁS ME GUSTA Y ME SATISFACE PARA LOGRAR MI AUTO-REALIZACIÓN COMO SER HUMANO.
- YO TENGO GRANDES Y PROVECHOSAS IDEAS. YO SOY UNA PERSONA INTELIGENTE, ASERTIV@, BUEN@, INTEGR@ Y SEGUR@
- YO APRENDO FÁCIL Y RÁPIDAMENTE TODO LO QUE ME PROPONGO APRENDER.
ORDEN Y LIMPIEZA.
En el hogar ayuda a mi bienestar.
Sentir tranquilidad, cumpliendo con el protocolo de prevención, ayuda a estar en movimiento y entretenido también.
Y que mejor poner en orden el armario, reorganizar los muebles o hacer esas pequeñas labores domesticas pendientes.
Hacer la Cama es el Primer logro del Día
- Arregla tu Cama, tu cuarto. Abre las ventanas, incienso. Primer objetivo realizado
Es un buen hábito que desarrolla otros hábitos, potencia tu productividad durante el día, te ayuda a dormir mejor.
YA BASTA.
Los primeros días, OK…
Desajuste en todos los sentidos, entendible totalmente, tratando de comprender lo que estaba ocurriendo.
A mí me paso, lo que estamos viviendo en el Globo terráqueo es bastante complejo y difícil de digerir para la mayoría de las personas, difícil de aceptarlo, pero al ver que es una realidad.
Pues basta, no nos abandonemos, que todo pasara:
- Hacer Agenda, tu amiga que te ayuda y te acompaña siempre: Escribe cada noche tus actividades a realizar para tu día siguiente todo, todito:
- Arriba levántate a una hora específica, temprano. El día rinde más.
- Levántate con cualquier pie, pero siempre SONRIENDO, endorfinas a Salir se ha dicho.
Agradece por este nuevo día.
Y todas las bendiciones que tienes, ten un diario de Agradecimiento y escribe tres.
Dar las gracias por todas las cosas maravillosas que tienes en tu vida. Agradecer es la llave mágica, para recibir.
- Toma un Té Caliente, puede ser con toque de limón, miel, jengibre, o sencillamente agua sola caliente. Ayuda a despertar los órganos, depurar, eliminar toxina,
Visualización de Salud con TÚ Te
Y… Mientras que lo tomas, besas el vaso, suspira y repite el Mantra GRACIAS, luego sostenlo con ambas manos visualizando, sintiendo, por un breve momento, una ola de luz astral que impregna las moléculas de agua en órdenes de vitalidad, energía y salud.
Desayuna saludable:
- Huevo
- Cereales ricos en fibras
- Yogur
- Leche descremada
- Frutas ricas en fibras como los plátanos.
Estiramiento CEDI:
Combinación de estiramiento Divertido y Efectivo CEDI.
Te pongo un Enlace link aquí.
Acciones adicionales:
- Bañate, Vístete y Perfúmate.
- Y mano a la obra para cualquier de las actividades que tengas previstas.
- Como trabajar desde casa.
- Buscar nuevas formas de negocio.
- Aprender algo nuevo.
- Actividad familiar.
- Escuchar un podcast de motivación, emprendimiento, autoayuda.
Todo aquello que te permita crecer a nivel Personal, Profesional y Espiritual.
La planificación y cumplimiento en nuestros días ayudan a mantenernos activos en positivos, entretenidos con entusiasmo, saludable en todos los sentidos, contribuyen al orden en nuestra mente.
UNO, DOS, TRES, HACER EJERCICIO DE UNA VEZ.
Nos mantienen en buenas condiciones física y mental.
Nos da ánimo, autoestima, activos, nos sentirnos sanos y en forma, alejando a la angustia y la ansiedad.
Otras actividades pueden ser yoga y meditación.
La Meditación: Es una de las formas más efectiva de manejar la ansiedad.
Cuando te encuentres frente a un problema. Concéntrate con paciencia y observa desde todas las perspectivas, sin caer en la desesperación. Sal de tu cuerpo para que observes desde otro ángulo.
Al Final te dejo Mi Meditación Guiada para que inicies, te gustara.
Decreto:
- YO AGRADEZCO AL UNIVERSO POR MI CUERPO PERFECTO, SALUDABLE Y POR EL DON DE LA VIDA POR ESO CUIDO Y ATIENDO MI CUERPO.
Conectate con la Fuente Creadora.
A través de poderosas oraciones, para mantener o aumentar la Fe, la Esperanza, orar calma el espíritu.
Todo esto pasara, será historia, que contaremos como fue todo, y el aprendizaje que nos dejo, lamentablemente con mucho dolor por las perdidas de tantas personas. Hoy por el Corona Virus, Covid 19.
Hablaremos de los verdaderos y grandes héroes quienes estuvieron en la primera fila de combate, médicos, enfermeros, policías, guardias entre otros, contaremos cual fue nuestro gran aporte quedándonos en casa.
Todo lo que hicimos para mantenernos sanos, los responsables, conscientes, solidarios, que todo esto que ocurrió, ya superado, nos ayudo a encontrarnos, a valorar más a las personas, animales, naturaleza, elevar nuestra vibra en amor, unión, a ser mejores personas.
Por el bien del mundo entero y por el bien de uno mismo. La existencia en equilibrio.
Decreto:
- YO RECUERDO PERFECTAMENTE MI CONEXIÓN CON DIOS.
- SIEMPRE HE ESTADO Y SIEMPRE ESTOY CONECTADA CON LA FUENTE CREADORA DEL UNIVERSO.
- TENGO PLENA CONCIENCIA DE ELLO.
- MI BIOLOGÍA Y MI ESPIRITUALIDAD SE COMPENETRAN, SE COMUNICAN, SE ENSAMBLA, SE CONECTAN Y SE EQUILIBRAN.
UN REGALITO Más, Diría MI ABUELA, UNA ÑAPA.
La Practica hace a Maestro
Practica esta pequeña, sencilla Visualización Creativa que ayuda a decirle con amor adiós a la ansiedad, reconozco tu existencia, tu visita, pero no esta invitada a quedarte. Adiós con amor.
Cuando haga el ejercicio, pon atención especial en la respiración, esta siempre se altera cuando sentimos ansiedad y al controlar la respiración, se controla la ansiedad.
Empieza por exhalar larga y pausadamente por la boca e inhala en forma normal (sin exagerar) por la nariz. Continúa hasta que te sientas tranquil@.
AGUA TRANQUILA
Inhala profundamente, Cierra los ojos y exhala en tres tiempos.
Observa y palpa tu ser al convertirte en la superficie del agua en reposo que refleja el cielo estrellado. Cuando sientas que esa visualización creativa se asimila y se convierte en tu realidad más inmediata, la ansiedad habrá desaparecido. Al Final regalo Medita.
NOTA: Si no has bajado el Mi Libro Libérate del Estrés te lo recomiendo como complemento de este artículo, van de la mano y es muy bueno para que tengas diversas acciones a tomar…
Cuídate Mucho, CEDI
ABRE LOS OJOS
Por último antes de despedirme, deseo que sepas de corazón.
Que puedes contar conmigo, que estoy aquí para ti, para escucharte si solo quieres hablar, también para liberar o gestionar cualquier emoción que no te permita estar tranquil@, y dar pasos para seguir adelante a pesar de estar en cuarentena.
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2 ideas sobre “Ansiedad Hoy Día y Mi Método para decir adiós y evitarla”
Excelente lectura, me ha encantado. La he guardado para usar desde ahora en conjunto con el libro, Mil GRACIAS por estos escritos.
Que Alegría le sea útil, la meta es poder Ayudar a las personas desde la escritura, mucha gente no consigue ejemplo concretos.
Aún sigue activo el regalo de las sesiones si necesita algo más en concreto para la Ansiedad o el Estrés 👉 Regalo 2 Sesiones de Apoyo – CEDI Coaching Terapia.
Saludos y cualquier duda estamos a la orden. CEDI